肉类摄入过多会导致消化不良，胃肠道无法及时消化食物，从而产生胃酸、气体和腹胀等现象，引起肠鸣。肉类缺乏纤维素，容易导致便秘，也会引起肠鸣。建议适量摄入肉类，同时加强蔬果、全谷物等高纤维食品的摄入，有助于消化和排便。
日常适合健脾胃调理的肉类，主要有鸡肉、牛肉、鲢鱼三种，都性质温和好吸收，不会加重脾胃运化负担，还能起到健脾益气的调理作用。
