这可能是便秘的症状。便秘是指大便困难,排便少量,排便时间间隔较长,大便干燥硬结,有时需要用力排便。常年的便秘会导致肠道积累较多的粪便,使肠壁受压,引起肠鸣和腹痛。建议您增加膳食纤维摄入量,多喝水,增加运动量,规律排便。如果情况不改善,建议到医院就诊,以便明确病因并得到针对性的治疗。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果,或者蒸南瓜、煮红薯,这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀,把干结的大便撑松。要是实在排不出,别硬撑,用开塞露挤进肛门,等5分钟再去厕所,能快速软化大便。