如果没有乳酸菌，可以尝试选择其他富含益生菌的食品或补充剂，如酸奶、酸奶饮料、发酵食品（如酸菜、泡菜、酱油）、乳酸菌素或乳酸菌片等。也可以增加食品中的纤维素、矿物质和维生素，以促进肠道健康。
健康成年人的肠道中，乳酸菌占肠道总菌群的比例大致在1%~10%之间，具体数值存在很大的个体差异。3，乳酸菌的占比在肠道不同位置也有区别。
