促肠胃蠕动的食物

　　1. 高纤维蔬菜：如菠菜、胡萝卜、豌豆、西兰花、芹菜等。

　　2. 水果：如草莓、苹果、橙子、香蕉等。

　　3. 坚果和种子类食品：如核桃、杏仁、芝麻等。

　　4. 全麦类食品：如全麦面包、燕麦片等。

　　5. 豆类食品：如黄豆、绿豆、黑豆等。

　　6. 发酵食品：如酸奶、酸菜、泡菜等。

　　7. 辣椒和姜：辣椒和姜都具有促进肠胃蠕动的作用。

　　8. 柠檬水：柠檬水能刺激肠胃蠕动，促进消化，缓解便秘。