肠胃消化功能不好的调理方法：
1. 均衡饮食：避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食品，多食用富含膳食纤维的水果、蔬菜，保证饮食均衡。
2. 适量运动：适量有氧运动能够加强肠道蠕动，促进肠道排毒。
3. 定时排便：养成定时排便的习惯，避免便秘症状。
4. 减少压力：长期的精神压力会导致肠胃不适，建议通过适当的休息和放松让身心放松。
5. 保证睡眠：保证充足的睡眠时间，优化生物钟，有利于肠胃健康。
6. 规律生活：保持规律的生活，避免饮食、作息、工作等方面过度紧张，有助于维持健康的肠胃功能。
7. 药物治疗：如果症状较为严重，可以根据医生的建议采用一些药物治疗。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
