以下是一些改善肠胃吸收的方法：
1. 饮食均衡：摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维和维生素，避免单一食物过量。
2. 少量多餐：每天分成3-5餐进食，让胃肠道有充足的时间去消化吸收食物。
3. 细嚼慢咽：咀嚼食物能够帮助肠胃消化吸收更好，同时也有利于减少饭后胃肠道不适。
4. 勤踏步：适量运动可以促进肠胃蠕动，促进消化吸收，同时也可以提高身体代谢率。
5. 不要吃过多的脂肪和糖分：摄入过多的脂肪和糖分可以导致肠胃吸收不良。建议控制饮食中脂肪和糖分的摄入量。
6. 多喝水：多饮水有助于肠胃道内的消化吸收，促进代谢。
7. 避免熬夜和过度劳累：长时间的熬夜和过度劳累会影响身体的消化吸收功能。注意保持良好的作息习惯，有助于改善身体的代谢和吸收功能。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
