肠道菌群的平衡与健康密切相关，菌群失调可以导致多种消化道疾病和免疫系统异常。而益生菌是一种能够改善肠道菌群的菌种，能够促进肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，改善肠道消化和吸收功能。吃益生菌可以帮助维护肠道菌群的平衡，减轻肠道炎症和不适，保护肠道健康。但需要注意，不同种类的益生菌功效不同，选择适合自己的益生菌品种很重要。宜多吃含益生元的食物，如蔬菜、水果、全麦等。
随着年岁的增长，老年人常面临肠道挪动功能退化的困扰，这不仅影响日常饮食消化，还可能引发便秘等健康问题。面对肠道功能退化，老年人需从饮食、运动、习惯等多方面入手，综合调理，以维护肠道健康，享受更加舒适、高质量的晚年生活。
