怎样调理肠胃消化系统

　　1.保持规律的饮食习惯：三餐规律、少吃易消化的食物、多吃蔬菜水果、饮食不过精细。

　　2.养成咀嚼慢、细嚼慢咽的习惯，让口腔消化充分进行。

　　3.合理摄取膳食纤维，如水果、蔬菜、全谷类食物等，增加肠道蠕动，有益于排泄。

　　4.避免暴饮暴食，不吃过量的食物，少吃辛辣、油炸、过热、过冷、酷热、生冷食物等。

　　5.保持良好的情绪和心理状态，避免紧张、焦虑、压力等不良情绪的影响。

　　6.适当运动，如散步、慢跑、游泳等，增加肠道蠕动，加速代谢。

　　7.不滥用药物，如抗生素、泻药、止痛药等，以免对肠道产生不良影响。

　　8.注意卫生，避免食用腐败、变质、不洁食物，保证饮食安全。