肠道中的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌等。这些益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，促进营养吸收等。肠道中也存在一些有益的真菌，如酵母菌类，也可以起到调节肠道菌群的作用。
健康人群日常补充益生菌，每天推荐摄入量为10亿-100亿CFU，存在肠胃调理需求的人群每天可补充100亿-500亿CFU，不建议普通人长期补充超过1000亿CFU的剂量。
