以下食物容易消化且对胃好：
1. 煮熟的米饭：易消化且富含碳水化合物，给胃提供能量。
2. 鸡肉：含有易消化的蛋白质，对胃黏膜不会造成刺激。
3. 煮熟的土豆：含有易消化的碳水化合物和纤维素，有助于保护胃黏膜。
4. 面条：容易消化，富含碳水化合物，适合胃肠道不适的人食用。
5. 低脂鲜奶：富含易消化的蛋白质和钙质，有助于保护胃黏膜。
6. 苹果：富含果胶和纤维素，有助于缓解胃肠道不适。
7. 煮熟的鱼肉：含有易消化的蛋白质和不饱和脂肪酸，对胃肠道有益。
经常拉肚子可通过吃温和养胃的食物、调节肠道菌群的食材或制剂来调理，长期反复发作者要先就医排查慢性肠炎、肠易激综合征等器质性问题，再针对性调理。
