如果您最近总是腹泻，建议您采取以下措施：
1. 多喝水：腹泻会导致体内水分流失，需要及时补充水分，避免脱水。
2. 饮食调理：避免食用过于油腻、刺激性的食物，可以食用易于消化的软食物，如米粥、面条、糊状食物等。
3. 多休息：尽可能减少体力活动，保持充足的睡眠时间。
4. 暂停药物：如果您正在服用某些药物，可能会导致腹泻，建议暂停使用并咨询医生。
5. 就医：如果症状持续时间过长，或伴随其他症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
大便干硬，是许多人在日常生活中可能会遇到的问题。若大便干硬症状持续不减，或伴有腹痛、便血等其他症状，应及时就医检查，以排除器质性病变的可能。改善大便干硬需要从饮食、生活习惯等多方面入手。
