这种情况可能是由以下原因引起的：
1. 饮食不当：饮食中缺乏足够的水分、膳食纤维和营养素，或过多摄入脂肪、辛辣、油炸等食物会导致大便干硬或稀薄。
2. 消化系统问题：一些消化系统问题，如胃肠道感染、肠道炎症、胃肠道功能紊乱等，会导致大便的质量变化。
3. 药物影响：一些药物，如抗生素、止痛药、抗抑郁药等，会影响肠道菌群平衡，导致大便质量变化。
4. 精神压力：精神紧张、焦虑、抑郁等情绪问题会影响肠道蠕动，导致大便质量不稳定。
5. 慢性疾病：某些慢性疾病，如肠易激综合征、炎症性肠病等，会导致大便质量的变化。
建议你平时要注意饮食健康，多摄入水果、蔬菜等富含膳食纤维和水分的食物，避免过度摄入油脂、辛辣刺激食物等。如有症状持续或加重，建议及时咨询医生。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
