以下是一些调理大便不成形和放屁臭的方法：
1. 饮食调整：增加膳食纤维含量，例如：蔬菜、水果、全麦面包、燕麦片等。减少高脂肪、高热量食物的摄入，例如：肉类、糖果、脂肪丰富的奶制品等。
2. 增加水分摄入：保持足够的水分摄入，帮助消化并保持大便软化，减少臭气的产生。
3. 快走运动：适当的运动可以刺激肠道蠕动，帮助排便，并减少臭气的产生。
4. 减少饮酒：饮酒可以刺激肠道气体的产生，增加臭气的产生。
5. 食用乳酸菌制品：例如酸奶、发酵豆奶等，可以帮助在肠道中维持良好的益生菌群，改善大便不成形和臭气的问题。
6. 调整情绪：情绪紧张或焦虑等会影响肠胃的消化功能和气体排放，因此需要保持心态平和，如通过冥想、休息、医学瑜伽等方式调整情绪。
大便干硬，是许多人在日常生活中可能会遇到的问题。若大便干硬症状持续不减，或伴有腹痛、便血等其他症状，应及时就医检查，以排除器质性病变的可能。改善大便干硬需要从饮食、生活习惯等多方面入手。
