以下是一些能够促进胃肠道蠕动的食物：
1.高纤维蔬果： 如菠菜、芹菜、西兰花、红薯、南瓜、苹果、梨等。
2.全谷类食物：如全麦面包、糙米等。
3.发酵食品：如酸奶、酸菜等。
4.含酵素的食物：如菠菜、芹菜等。
5.蛋白质食物：如鱼、鸡肉等。
6.富含膳食纤维的食物：如豆类、燕麦等。
7.富含盐酸胃泌素的食物：如蜂蜜、各种鲜果等。
8.富含维生素B6的食物：如鸡胸肉、燕麦、香蕉等。
这些食物可以促进肠道蠕动，有助于防止便秘等肠道问题。
若担心豆类产气，可提前浸泡12小时并更换清水，能减少70%以上的低聚糖含量。若症状较重，可在医生指导下使用复方消化酶胶囊，其含有的多种酶类能针对性分解脂肪、碳水化合物和蛋白质。
