肠道菌群紊乱可以由多种因素引起，包括：
1. 饮食不当：饮食中缺乏膳食纤维、过多的脂肪、糖和盐可以影响肠道内有益菌群的生长。
2. 使用抗生素：抗生素不仅杀死了有害菌，也会破坏有益菌群，导致肠道菌群紊乱。
3. 消化道感染：消化道病原体感染会破坏肠道内的菌群平衡。
4. 压力和焦虑：压力和焦虑会影响神经系统，从而影响肠道内的菌群平衡。
5. 免疫系统失调：免疫系统的失调会导致肠道内菌群失衡，导致肠炎等病症。
6. 喝酒和吸烟：喝酒和吸烟会对肠道有害，也会破坏肠道内的菌群平衡。
肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题，科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射，促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动，可形成"饮食+运动"的双重调节机制。
