一般认为，肠道随着年龄的增加而逐渐衰老，但具体年龄并没有固定的界限。肠道衰老的具体表现包括：肠道蠕动减弱、肠道黏膜变薄、肠道分泌液质量下降等。一些研究表明，50岁以上的人容易出现肠道衰老的现象。个体差异很大，有些人在40岁时就出现了肠道衰老的迹象，有些人则可能到60岁或更晚才出现。除了年龄，还会受到生活方式、饮食习惯、遗传因素等多种因素的影响。
肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题，科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射，促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动，可形成"饮食+运动"的双重调节机制。
