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1. 消化和吸收营养物质：肠道菌群可以分解食物中难以消化的纤维素、淀粉和蛋白质等，产生一些可被人体吸收利用的物质，例如维生素B、维生素K等。
2. 帮助免疫系统：肠道菌群可以刺激免疫系统，提高人体的免疫力，帮助抵御各种疾病。
3. 抗菌作用：肠道菌群可以分泌抗菌物质，保护肠道免受病原菌的侵袭。
4. 调节肠道蠕动：肠道菌群可以影响肠道的蠕动，促进消化和排便。
5. 调节情绪：肠道菌群可以影响神经系统，调节人的情绪和行为。
6. 调节代谢：肠道菌群可以影响人体的代谢过程，例如能够促进脂肪代谢，降低血脂等。
1.主食类：要说对胃和肠道好的主食，那全麦面包和燕麦片必须得提一嘴。3.水果类：水果中，香蕉和苹果对胃和肠道的益处很大。香蕉含有丰富的果胶，这种物质能调节肠道菌群，促进有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，维持肠道微生态平衡。
