吃太多会增加肠道的负担，导致肠道蠕动加速，从而导致拉肚子。过量的食物摄入也会破坏肠道中有益的微生物群落，进一步加剧肠胃不适。食入过多的脂肪和糖分，也可能会导致腹泻。我们每次都应该适量进食。
吃多了引发的肚子胀气，可通过体位引导、按摩走动、辅助促消化这几种方法快速消除，多数情况下半小时左右就能明显缓解不适。1.调整体位帮气体排出。2.热敷按摩搭配慢走促蠕动。3.用温和的促消化食物或药物辅助。
