增加肠胃蠕动的食物

　　1. 高纤维蔬菜：菜花、萝卜、胡萝卜、豆类、生菜、叶菜等。

　　2. 水果：苹果、梨、葡萄、桃、草莓、柿子等含有丰富水分和纤维的水果。

　　3. 全谷类食物：糙米、燕麦、全麦面包、全麦面粉等。

　　4. 饮料：酸奶、酸菜汁、蜜糖水、芦荟汁等。

　　5. 坚果：杏仁、核桃、腰果等富含纤维素、矿物质和维生素的食物。

　　6. 海藻类食物：海带、紫菜、海苔等富含膳食纤维、矿物质和维生素的食物。

　　7. 发酵食品：酸菜、酸奶、蒟蒻等带有益生菌的食品可以促进肠道蠕动。