1. 枸杞炖黑鸭汤:黑鸭肉、枸杞、当归、黄芪、党参、生姜、盐。先将黑鸭煮一次水去腥味,然后加入其他材料炖煮2-3小时。具有滋养脾胃、益气补血的功效。
2. 菊花炖鸡汤:鸡肉、菊花、枸杞、山药、生姜、盐。将鸡肉切块,加入其他材料一起炖煮2-3小时。具有清热解毒、润肺止咳、益气健脾的功效。
3. 红枣糯米粥:糯米、红枣、枸杞、莲子、百合。将材料一起煮成粥,具有补脾益气、养血安神的功效。
4. 枸杞炖乌鸡汤:乌鸡、枸杞、当归、黄芪、党参、生姜、盐。将乌鸡和其他材料一起炖煮2-3小时,具有补脾益气、清热解毒的功效。
5. 红枣芡实粥:芡实、红枣、枸杞、山药、盐。将材料一起煮成粥,具有补脾益气、健脾养胃的功效。

寒湿脾胃虚不建议吃酸菜。1、酸菜性质偏凉,寒湿脾胃虚人群本身就存在脾胃阳气不足、体内寒邪偏盛的问题,食用凉性酸菜会进一步损耗脾胃阳气,加重寒凝湿滞,让腹胀、怕冷、便溏这类不适症状变得更严重。