1. 枸杞炖黑鸭汤：黑鸭肉、枸杞、当归、黄芪、党参、生姜、盐。先将黑鸭煮一次水去腥味，然后加入其他材料炖煮2-3小时。具有滋养脾胃、益气补血的功效。
2. 菊花炖鸡汤：鸡肉、菊花、枸杞、山药、生姜、盐。将鸡肉切块，加入其他材料一起炖煮2-3小时。具有清热解毒、润肺止咳、益气健脾的功效。
3. 红枣糯米粥：糯米、红枣、枸杞、莲子、百合。将材料一起煮成粥，具有补脾益气、养血安神的功效。
4. 枸杞炖乌鸡汤：乌鸡、枸杞、当归、黄芪、党参、生姜、盐。将乌鸡和其他材料一起炖煮2-3小时，具有补脾益气、清热解毒的功效。
5. 红枣芡实粥：芡实、红枣、枸杞、山药、盐。将材料一起煮成粥，具有补脾益气、健脾养胃的功效。
感冒期间，脾胃功能减弱，应避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重脾胃负担。鱼肉、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质，有助于增强机体抵抗力，促进感冒康复。成人感冒后脾胃虚弱，需通过合理饮食调养来缓解症状。
