1. 控制饮食：少吃辛辣、油腻、过度烹饪的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮、低脂肪的食物，饮食要均衡、多样化。
2. 注意饮食卫生：不要吃生的或未煮熟的食物，避免食用变质的食物。
3. 注意饮食规律：定时定量的饮食有利于肠胃健康。
4. 饮用充足的水：维持肠道水分，促进肠道蠕动，有利于排便。
5. 注意休息：保证充足的睡眠和休息，减少压力，对肠胃健康有很大的帮助。
6. 多进行体育锻炼：适当的运动可以促进肠胃蠕动，有助于改善肠道功能和消化，提高免疫力。
7. 食用益生菌：益生菌可以帮助肠道维持正常菌群，加强肠道免疫力，有助于预防便秘、腹泻等肠胃问题。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
