常见的食用益生菌包括：
1. 双歧杆菌：常见于酸奶、乳酸菌饮料、发酵蔬菜等食品中，可增强肠道免疫功能和改善消化系统健康。
2. 乳酸菌：也常见于酸奶、乳酸菌饮料等食品中，有助于维持健康的肠道微生物群落平衡，改善消化不良和便秘等问题。
3. 酵母菌：包括酵母发酵的酒类和面包等食品中常见的酵母菌，能够产生有益的代谢产物，有助于改善肠道健康和增强免疫力。
4. 果胶菌：主要存在于富含果胶的食品中，如苹果、葡萄等，能够促进肠道菌群平衡，缓解便秘和肠炎等问题。
5. 乳杆菌：常见于乳制品、酸奶、奶酪等食品中，可以抑制有害细菌的生长，促进肠道菌群平衡。
