这可能是由于胃酸倒流引起的胃灼热或胃食管反流病（GERD）的症状。建议您遵循以下的措施来减轻症状：
1. 少量多餐，尽量避免大量进食和过度饮酒。
2. 避免饮用碳酸饮料、咖啡、茶和柿子等刺激性食物。
3. 避免在睡眠前吃东西，头部要高枕睡觉。
4. 可以使用抗酸药物如铝碳酸镁来减轻胃灼热症状。
如果症状持续存在，请就诊医生进行进一步检查和治疗。
在日常生活中，不少人会遇到小腹胀痛，感觉肚子里有气却排不出来的困扰。面对小腹胀痛、气体难排的情况，我们应积极调整生活习惯，必要时寻求专业帮助，以恢复身体的舒适与健康。
