肠道正常菌群包括多种微生物，如下所示：
1. 厚壁菌属（Firmicutes）：例如乳酸杆菌、肠球菌等。
2. 细菌门（Bacteroidetes）：例如拟杆菌、长杆菌等。
3. 放线菌门（Actinobacteria）：例如双歧杆菌等。
4. 螺旋菌门（Spirochaetes）：例如链球菌、梭杆菌等。
5. 绿光菌门（Chlorobi）：例如厌氧光合菌等。
6. 硫杆菌门（Thiobacillus）：例如嗜酸硫杆菌等。
肠道正常菌群中，厚壁菌和细菌门菌群是最丰富的。这些菌群互相协同，保持肠道微生态平衡，防止有害细菌繁殖，维持肠道健康。
肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题，科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射，促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动，可形成"饮食+运动"的双重调节机制。
