“按足三里”是中医理论中的一种穴位按摩方法，可以缓解肠道的运动和排便问题。具体方法是在膝盖正中央，胫骨头下方三横指的位置，用拇指指腹顺时针方向旋转按压，每次持续3-5分钟，一天可按摩2-3次。此方法也可缓解腹胀、腹痛等消化系统问题。但对于肠胃疾病患者，应在医生的指导下进行按摩，以免引起不适或恶化症状。
1.运动员肠道菌群的独特优势运动员的肠道菌群与普通人有显著差异，核心特征是菌群多样性更高且健康相关菌群富集。2.运动如何“改造”肠道菌群运动对肠道菌群的调节是双向且动态的。
