肠道本身不会产生益生菌，但是它可以提供一个有利于益生菌生长繁殖的环境，促进益生菌的生存和活动。人体摄入一些含益生菌的食物或益生菌制剂，这些益生菌可以在肠道内生长繁殖，帮助维持肠道菌群平衡。
肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题，科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射，促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动，可形成"饮食+运动"的双重调节机制。
