1. 粥类：米粥、小米粥、稀饭等，可以起到润肠通便的作用。
2. 蔬菜：菠菜、空心菜、茼蒿、菜花、芹菜、南瓜、丝瓜等，可以提供维生素和矿物质，帮助消化。
3. 水果：苹果、梨、香蕉、柚子等软质水果可以起到缓解胃酸的作用。
4. 面食：面条、馒头、包子等，可以增加能量，避免体力透支。
5. 豆腐：豆腐是高蛋白、低脂肪的食品，容易消化，适合胃肠不适的人食用。
1.肠胃不好的人可以适量吃红枣，但需根据具体症状调整食用方式。肠胃不好的人食用红枣时，建议去核并充分烹煮，以软化枣皮中的粗纤维，减少对胃黏膜的刺激。例如，胃部术后患者初期应避免食用红枣，待胃肠功能恢复后再逐步尝试。
