成人腹泻可以通过吃一些含有益生菌的食物来缓解症状，例如：
1. 酸奶：酸奶中含有乳酸菌，可以促进肠道健康。
2. 奶酪：同样含有乳酸菌和益生元。
3. 酸白菜：酸白菜中含有乳酸菌，可以促进肠道蠕动。
4. 酸豆角：同样含有乳酸菌，可以增强肠道免疫功能。
如果需要补充益生菌，可以选择口服益生菌制剂，如乳酸菌片、双歧杆菌片等。但是在选择益生菌制剂之前，咨询医生的建议。
若担心豆类产气，可提前浸泡12小时并更换清水，能减少70%以上的低聚糖含量。若症状较重，可在医生指导下使用复方消化酶胶囊，其含有的多种酶类能针对性分解脂肪、碳水化合物和蛋白质。
