成人腹泻可以通过吃一些含有益生菌的食物来缓解症状，例如：
1. 酸奶：酸奶中含有乳酸菌，可以促进肠道健康。
2. 奶酪：同样含有乳酸菌和益生元。
3. 酸白菜：酸白菜中含有乳酸菌，可以促进肠道蠕动。
4. 酸豆角：同样含有乳酸菌，可以增强肠道免疫功能。
如果需要补充益生菌，可以选择口服益生菌制剂，如乳酸菌片、双歧杆菌片等。但是在选择益生菌制剂之前，咨询医生的建议。
慢性浅表性胃炎患者饮食调理需谨慎，南瓜、胡萝卜、菠菜等蔬菜因易消化、护胃黏膜成首选。提醒：蔬菜调理需结合规律作息，若症状持续超两周或出现黑便，应及时就医。
