以下是一些不易消化的菜：
1. 生菜：生菜的纖維非常粗硬，容易引起胃部不適。
2. 玉米：玉米的纖維較多，很難被消化吸收，容易造成胃部負擔。
3. 豆腐：豆腐的蛋白質含量過高，容易引起胃部不適。
4. 椰菜：椰菜的纖維較多，容易引起腸胃不適。
5. 竹筍：竹筍的纖維過多，容易引起腸胃不適。
6. 青椒：青椒的纖維較多，容易造成腸胃負擔。
7. 蒟蒻：蒟蒻的纖維含量過高，容易引起腸胃不適。
8. 冬瓜：冬瓜的纖維較多，容易造成胃部不適。
9. 烤肉：烤肉的脂肪含量較高，容易引起腸胃負擔。
10. 大蒜：大蒜的刺激性較強，容易對腸胃造成負擔。
以下是一些常见的冶便秘的益生菌：1.双歧杆菌：双歧杆菌属于正常肠道菌群的一种，可以维持肠道菌群的平衡，促进食物消化吸收，改善排便情况。不同的益生菌产品成分和效果可能会有所差异，建议咨询医生或购买时仔细阅读产品说明。
