吃什么菜易消化和养胃

　　容易消化的菜：

　　1. 豆腐：豆腐是一种富含蛋白质、低脂肪、低卡路里的食物，易于消化，而且富含营养。

　　2. 鸡胸肉：鸡胸肉是一种不含脂肪的肉类食品，容易消化，而且富含蛋白质和维生素B。

　　3. 西红柿：西红柿中含有大量的维生素C、纤维素，而且含水量高，易于消化，具有解毒养颜的效果。

　　4. 苹果：苹果中的果胶和纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化，而且含有丰富的维生素C和矿物质。

　　5. 南瓜：南瓜中富含维生素A和纤维素，而且含糖量低，易于消化。

　　养胃的菜：

　　1. 黑木耳：黑木耳中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，而且还富含铁和维生素B族，有助于养胃。

　　2. 燕麦：燕麦中含有丰富的膳食纤维和β-葡聚糖，可以增强肠道免疫力，促进胃肠蠕动，有助于养胃。

　　3. 山药：山药中含有丰富的黏液质和膳食纤维，可以增强胃肠黏膜的保护能力，有助于养胃。

　　4. 蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，可以增强胃肠黏膜的保护能力，有助于养胃。

　　5. 银耳：银耳中含有丰富的膳食纤维和多糖，可以促进胃肠蠕动，增强肠道免疫力，有助于养胃。