1.避免滥用抗生素，按照医生的建议服用，不要自行停药或改变剂量。
2.同时服用益生菌，如乳酸菌、双歧杆菌等，可以缓解肠道菌群失调的症状。
3.食用一些含有益生元的食物，如鳄梨、香蕉、大蒜、洋葱、麦芽、豆类等，可以帮助增加肠道内有益菌的数量。
4.增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包、糙米等，可以促进肠道蠕动，排除有害菌素。
5.保持良好的卫生习惯，勤洗手，避免接触污染的食物和水。
6.定期检查肠道菌群情况，及时采取调整措施。
随着年岁的增长，老年人常面临肠道挪动功能退化的困扰，这不仅影响日常饮食消化，还可能引发便秘等健康问题。面对肠道功能退化，老年人需从饮食、运动、习惯等多方面入手，综合调理，以维护肠道健康，享受更加舒适、高质量的晚年生活。
