1.避免滥用抗生素，按照医生的建议服用，不要自行停药或改变剂量。
2.同时服用益生菌，如乳酸菌、双歧杆菌等，可以缓解肠道菌群失调的症状。
3.食用一些含有益生元的食物，如鳄梨、香蕉、大蒜、洋葱、麦芽、豆类等，可以帮助增加肠道内有益菌的数量。
4.增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包、糙米等，可以促进肠道蠕动，排除有害菌素。
5.保持良好的卫生习惯，勤洗手，避免接触污染的食物和水。
6.定期检查肠道菌群情况，及时采取调整措施。
肠道老是胀气，主要是不良饮食习惯、肠道功能异常、疾病因素这三类原因引发的。很多人吃饭速度快，还爱边吃边说话，吞进去大量空气排不出去，就会攒在肠道里形成胀气。
