米饭和杂粮粥哪个热量高

　　100克米饭含有128千卡的热量，而100克杂粮粥的热量大约为50-80千卡不等，因此米饭的热量要高于杂粮粥。杂粮粥的营养价值相对更高，含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质等，对于促进健康和控制体重也有好处。在选择饮食时，应根据自己的需要和身体状况进行选择。