这取决于你的目标和身体状况。
如果你的目标是增肌，那么你需要增肌粉（也称为增肌剂），因为它含有高质量的蛋白质、碳水化合物和其他营养素，可以帮助你增加肌肉质量。
如果你的目标是增重，那么你需要摄入更多的热量，因此蛋白粉可能不是的选择，因为它含有相对较少的卡路里。此时，你可以考虑使用增重粉或高能量营养饮料，这些产品含有更多的卡路里和碳水化合物。
无论你选择什么产品，都应该根据自己的身体状况和健康状况来选择，并在使用前咨询医生或专业营养师的建议。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
