大便次数增多，每天超过3次，且便便呈水样或稀糊状，或者每次排便量明显减少，称为腹泻。同时还会伴随腹泻、腹部胀气、肠鸣音增强、恶心、呕吐等症状。如果腹泻伴随有发热、腹痛、血便等情况，需要及时就医治疗。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
