老年人吃益生菌的剂量应该根据个人身体状况及食用益生菌的品牌和种类而定。建议老年人每天食用益生菌的剂量应该是10-20亿个活菌,可以分配到每天食物中或者在餐后口服益生菌制剂。
如果老年人正在接受抗生素治疗,益生菌的用量应该根据医生的建议进行调整。如果老年人有任何慢性疾病或者免疫系统功能受损,建议在使用益生菌之前咨询医生的意见。

适合老年人养胃的水果优先选性质温和、低刺激、好消化的类型,比较推荐蒸熟苹果、木瓜、新鲜桂圆这三种,适配多数老年人的肠胃状态。木瓜含有的木瓜酵素能帮助分解摄入的蛋白质,减轻肠胃消化负担,很适合饭后容易胃胀、消化不良的老年人食用。
