肠道紊乱的调理时间因人而异，取决于个人的身体情况、饮食习惯、生活方式等因素。通过合理饮食、适量运动、保持良好的心态等方式，可以在数天至数周内改善肠道紊乱问题。但对于慢性肠道疾病患者，可能需要长期的治疗和管理才能达到良好的效果。如果症状持续严重或出现复发，建议及时就医。
1.主食类：要说对胃和肠道好的主食，那全麦面包和燕麦片必须得提一嘴。3.水果类：水果中，香蕉和苹果对胃和肠道的益处很大。香蕉含有丰富的果胶，这种物质能调节肠道菌群，促进有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，维持肠道微生态平衡。
