这种情况可能是消化系统功能失调引起的，建议您注意饮食习惯，避免过量进食和油腻、辛辣、刺激性食物。适当运动也可以帮助促进肠胃蠕动，加快消化。如果症状持续存在，建议去医院做进一步检查和治疗。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
