“又老又菜”是大部分普通人步入一定年龄阶段都会遇到的正常状态，不用过度焦虑，只要找对方法完全可以慢慢调整变好。
1. 先放下年龄标签绑架，别自己给自己设限。很多人三十出头就喊着“老了学不动”，其实不管什么年纪，每天抽1-2小时补自己欠缺的内容，积累半年就能追上大部分同领域新手的水平，没必要因为年纪就不敢开始改变。
2. 聚焦核心需求补能力，别贪多盲目跟风。要是觉得自己当前能力跟不上，就盯着当下最需要的1-2项核心能力练，比如做行政就练公文写作和日程统筹，不用瞎凑热闹去学不相关的剪辑编程，聚焦之后提升速度会快很多。
3. 从小成果攒正向反馈，别一开始就盼着逆袭。“菜”的状态往往伴随自卑，先从小事做起，这周学会一个新工具、搞定一个小任务，拿到小成果之后就能慢慢建立信心，进入正向循环之后状态就会越来越好了。
