晚上适合健身增肌，但在晚餐后2-3小时再进行锻炼，避免肠胃负担过重影响锻炼效果。晚上健身也要注意身体的状况，如果感觉疲劳、身体不适或者睡眠质量会受影响，建议调整为早晨或下午进行锻炼。
1.晚餐选清淡易消化食物晚上清肠第一步，晚餐得吃得“聪明”。起来动一动，散步是清肠的“天然助手”。4.睡前揉腹+早睡养肠胃躺床上别急着刷手机！揉完赶紧睡，熬夜会打乱肠胃节奏，反而影响清肠效果。
