晚上适合健身增肌，但在晚餐后2-3小时再进行锻炼，避免肠胃负担过重影响锻炼效果。晚上健身也要注意身体的状况，如果感觉疲劳、身体不适或者睡眠质量会受影响，建议调整为早晨或下午进行锻炼。
你这种饿但胃胀的情况属于很常见的功能性肠胃不适，主要是胃动力不足、消化节奏紊乱导致的，及时调整就能缓解，不用过度担心。
