日常适量摄入好吸收的优质蛋白、富含维生素A的软食，以及温和发酵类主食，能为胃黏膜修复提供必需营养，帮助受损胃黏膜更快恢复。
1. 好吸收的优质蛋白类食物。胃黏膜本身的主要构成就是蛋白质，补充优质蛋白就是给黏膜修复补充核心原料，优先选蒸鸡蛋、温鲜牛奶、去皮清蒸鱼肉、嫩瘦肉糜这类，它们质地软嫩好消化，不会给胃添额外负担，部分奶制品还能暂时在胃壁表面形成保护膜，减少胃酸和食物刺激对受损黏膜的进一步伤害，很适合胃黏膜不好的人吃。
2. 做熟做软的高维生素A食物。维生素A能促进胃黏膜上皮组织的生长更新，帮着重建完整的胃黏膜屏障，日常可以吃蒸南瓜、煮胡萝卜、焯软的嫩菠菜，少量吃点煮猪肝也没问题，这些食材里的胡萝卜素或者天然维生素A，很容易被人体吸收利用，做软之后也不会刺激胃部，能很好地满足黏膜修复的营养需求。
3. 温和的发酵类主食。经过发酵的馒头、软发糕、小米粥这类主食，质地蓬松松软，好消化不刺激胃，不仅不会划伤磨损受损的胃黏膜，其中含有的B族维生素还能帮助调节肠胃代谢，维持胃黏膜的正常生理状态，胃黏膜受损期间用这类食物做主食，能大大减轻胃部的消化负担，给黏膜修复留出足够空间。
