怎么让自己的肠胃变好

　　想要养好肠胃，核心是长期遵循肠胃自身的节律，从饮食、习惯、情绪多方面调整，靠短期**或进补很难真正改善肠胃状态。

　　1. 稳住饮食节律，别给肠胃添乱。三餐尽量固定时间吃，别长期饿一顿饱一顿，也别天天熬夜吃夜宵。本身肠胃偏弱的话，少顿顿碰冰饮、爆辣火锅、重油烧烤这类刺激性食物，吃饭的时候细嚼慢咽，别狼吞虎咽囫囵吞，每顿吃到七分饱就停，别因为好吃就吃到撑，给肠胃留够消化空间。

　　2. 别乱试**进补，维护肠胃自身平衡。很多人一觉得肠胃不舒服就乱吃养胃药、益生菌、清肠排宿便的产品，其实没有医生指导的话，乱补反而会打乱肠胃本身的菌群和消化节律，反而越养越差。日常可以多保持轻度活动，别天天久坐躺着，每天抽十几分钟散散步、按揉下肚子，能帮肠胃蠕动，排便尽量固定时间，别长期憋便，减少便秘的可能。

　　3. 及时疏解坏情绪，别让情绪连累肠胃。大部分长期肠胃敏感、反酸胀气的人，都或多或少有情绪压力的影响，长期焦虑、憋闷、压力大，会直接打乱肠胃的消化功能，很多人查了半天没器质性问题，其实就是情绪导致的。平时别把事都憋在心里，每天给自己留一点放空的时间，压力大的时候及时通过运动、聊天疏解，情绪稳了肠胃自然也会稳。