新鲜核桃发苦主要是种皮残留苦味物质、核桃变质、品种或处理不当这三类原因造成的。

1. 新鲜核桃的果仁外面包裹着一层褐色薄软种皮,这层种皮本身就含有大量单宁、黄酮类天然苦涩物质,很多人吃新鲜核桃时懒得把这层薄皮完全剥干净,残留的种皮就会让核桃仁带上明显的苦味,而且刚摘下的新鲜核桃种皮活性高,苦涩味会比干核桃的种皮更重。
2. 新鲜核桃的水分含量远高于干核桃,如果采摘后存放时间太长、存放环境潮湿闷热,很容易发生霉变或者脂肪氧化变质,变质的核桃仁会产生带苦味的代谢物,一般还会伴随果仁发黑、质地变糠、有哈喇味的情况,这种发苦的核桃绝对不能吃。
3. 部分野生核桃或者专门用来榨油的核桃品种,本身种仁的苦味就比普通食用鲜核桃重;还有少数商家为了延长鲜核桃的保存时间、给核桃外皮漂白卖相更好,会用化学药剂浸泡处理,药剂残留渗入种仁后,也会让核桃吃起来发苦。

核桃搭配牛奶是营养互补性很强的日常组合,能给身体补充多维度营养,带来不少明确的健康益处。核桃本身富含不饱和脂肪酸、磷脂、维生素E,但蛋白质和钙含量不算突出;牛奶刚好能补充优质乳清蛋白和易吸收的活性钙,刚好弥补核桃的营养缺口,两者搭配比单吃一种能补充更全面的营养素,更符合日常饮食的营养需求。
