这种情况属于出口梗阻型便秘，不能用力硬挣，优先用局部润滑的方法紧急通便，反复出现要及时排查病因。
1. 立刻用局部润滑法紧急通便，最方便的就是用开塞露，找个地方侧躺，把开塞露顶端剪开后先挤一点点药液润滑管口，慢慢推入肛门后把全部药液挤进去，憋住5-10分钟不要立刻排，等粪便充分润滑后再用力，大多就能顺利排出；如果没有开塞露，也可以用消过毒的凡士林涂抹削光滑的肥皂条，轻轻塞入肛门1-2厘米，同样停留几分钟后再排便。
2. 通便完成后及时调整日常习惯避免反复，日常每天保证1500-2000ml的温水，多吃西梅、火龙果、带皮苹果、燕麦这类高膳食纤维的食物，少吃辛辣刺激和过度精细的甜食、精制面食；不要久蹲厕所，排便时别玩手机，尽量控制在5分钟以内，每天可以固定在晨起或者饭后半小时蹲厕所，慢慢培养稳定的排便反射。
3. 频繁出现这种情况要尽早就诊检查，女性生育后很容易出现盆底肌松弛、直肠前突等问题，都会引发这种出口梗阻型便秘，不要长期依赖泻药或者开塞露，要及时到肛肠科做肛门指诊、盆底肌功能评估，明确病因后做针对性调理或者治疗。
