吃什么保护胃

　　日常选择温和不刺激、好消化且能滋养胃黏膜的食物，可以有效养护胃部，降低胃部不适的发作概率。

　　1多吃温和易消化的基础养胃食物，比如小米、南瓜、山药、软面条、蒸胡萝卜这类，它们质地柔软，不会过度摩擦胃壁，部分食物还能在胃黏膜表面形成保护膜，减少胃酸刺激，胃不好的人可以多把这类食物端上餐桌，替代过硬、过粗糙的主食。

　　2适量补充清淡的优质蛋白，比如鸡蛋羹、嫩豆腐、去皮蒸鱼肉、煮鸡胸肉，蛋白质是胃黏膜修复必需的营养物质，只要烹饪时少放辣椒、重油重盐，就不会给胃部添负担，反而能帮助维持胃壁的健康状态，提升胃部的抵抗力。

　　3适当吃发酵类食物和温和的药食同源养胃食材，比如发面馒头、发糕、无糖酸奶、莲子、芡实，发酵类食物好消化还能中和多余胃酸，缓解反酸烧心的不适，莲子、芡实这类食材熬粥放少量，能调理脾胃运化能力，改善脾胃虚弱引起的经常胃胀、消化不良问题。