肠胃差的人适合吃性质温和、软嫩好消化、对肠胃刺激小的成熟水果，只要选对品类和吃法，不会给肠胃添负担。
1 优先选对肠胃友好的品类。首推完全成熟的木瓜，它含有的木瓜酵素能帮着分解蛋白质、减轻消化负担，果肉软嫩不刮胃，饭后吃小半个很舒服；其次是长了少许黑点的熟透香蕉，果肉软滑好吸收，适当吃能帮助润肠，不会刺激肠胃，要注意绝对不能吃青硬的生香蕉，反而会加重便秘；另外樱桃、软葡萄这类性质平和、纤维不粗的水果也很合适，每次吃十几颗以内就好。
2 根据肠胃状态调整吃法。比如常见的苹果，脆生生的生苹果纤维偏粗，肠胃敏感的人吃了容易不舒服，可以切成块蒸5到10分钟，蒸软后的苹果纤维软化，还保留了大部分营养，对脾胃虚弱、容易拉肚子的人很友好；另外不管吃什么水果，都要放至常温再吃，刚从冰箱拿出来的冰水果会刺激肠胃痉挛，很容易引发腹痛腹泻。
3 主动避开不适合的类型。本身脾胃虚寒、经常腹痛拉肚子的人，要少吃西瓜、脆梨这类性寒的水果，一次吃一两小块解解馋就行，别一次性吃太多；胃酸过多、经常反酸烧心的人，要少吃柠檬、青芒、猕猴桃这类过酸的水果，避免刺激胃酸分泌加重不适；另外像榴莲这种高糖高脂的水果，一次也别吃多，一小块就够，不然会加重肠胃消化负担。
