孩子肠道动力不好怎么改善

　　孩子肠道动力不好大多和日常饮食、生活习惯相关，通过调整饮食、养成规律排便习惯、增加活动量就能得到明显改善，症状严重长期不缓解的再遵医嘱用药干预即可。

　　1 调整饮食结构。平时少给孩子吃精加工的米面、高糖零食、油炸难消化的食物，多给孩子安排膳食纤维丰富的食物，比如带皮的全谷物（燕麦、玉米、藜麦）、带小籽的果蔬（西梅、火龙果、猕猴桃、菠菜、西兰花），1岁以上的孩子尽量不要把果蔬打得过于细碎，保留更多膳食纤维才能更好地刺激肠道蠕动；另外还要督促孩子少量多次喝温水，膳食纤维吸水膨胀才能软化粪便，推动粪便往下走，不要用甜饮料代替白水。

　　2 培养规律的排便习惯。固定排便时间很重要，选晨起空腹或者饭后半小时让孩子坐马桶，哪怕没有便意也可以蹲5-10分钟，利用饭后天然的肠胃蠕动反射建立条件反射，久而久之到点就会产生便意。一定要提醒孩子不能憋便，很多孩子玩得投入就下意识憋便，粪便在肠道里停留太久水分被过度吸收，不仅会变干硬难排，还会让肠道的敏感度下降，动力越来越差；坐马桶时不要让孩子玩手机、看绘本，分散注意力会影响排便发力，反而加重排便不畅。

　　3 保证足够的活动量。现在很多孩子长期久坐看书、上网课，活动量不足会直接减慢肠道蠕动，每天保证孩子有1小时以上的户外活动，跑跳、踢球、骑车都可以，能动起来就能促进肠道蠕动。如果不方便出门，也可以每天帮孩子顺时针揉肚子，一般在饭后1小时揉，每次揉5-10分钟，顺着肠道走向按摩，能直接帮着推动肠道内容物，坚持一段时间就能感觉到肠道动力变好。