这种因脾胃不好、肠胃蠕动慢导致的发胖，完全可以通过循序渐进调理脾胃、改善肠胃功能的方式逐步把体重降下来，不用依赖副作用大的快速减重产品。
1. 先从饮食上调整，养好脾胃同时促进蠕动。平时尽量固定三餐时间，别饿一顿饱一顿，也别暴饮暴食，多吃山药、南瓜、小米这类健脾好消化的食物，循序渐进加一些低纤维的粗粮（比如燕麦、糙米，别一下子吃太多整粒粗粮加重脾胃负担），少吃重油重糖、生冷刺激的食物，这类食物既伤脾胃又容易堆积多余热量。可以每天晨起喝一杯温白水或者淡蜂蜜水（血糖高就只喝白水），吃饭时细嚼慢咽，每餐吃7分饱就停，既能减轻肠胃负担，也能避免无意识吃多发胖。
2. 每天花点时间动一动，主动改善肠胃蠕动。不用一开始就做高强度运动，脾胃偏虚的人剧烈运动反而会耗伤脾气。饭后别立马坐着躺着，可以靠墙站15分钟或者慢走半小时，每天睡前或者晨起可以顺时针揉肚子5-10分钟，力度不用太大，能很好地促进肠胃蠕动。平时每周可以抽3-4天做20-30分钟的低强度运动，比如八段锦、快走、阴瑜伽，既能帮着消耗热量，也能调理脾胃功能。
3. 调整日常习惯，慢慢建立健康的肠胃反射。尽量别熬夜，熬夜会伤脾胃阳气，加重肠胃动力不足，尽量11点前入睡。每天养成定时排便的习惯，不管有没有便意，都可以在晨起或者饭后固定时间蹲厕所5分钟，慢慢建立排便反射，减少垃圾在肠道堆积的情况。如果脾胃虚的症状比较明显，平时经常胃胀、大便不成形，可以找正规中医院的医生调理，也可以日常艾灸足三里、中脘这些健脾穴位，不要乱吃泻药类的减重产品，不然会损伤肠道自主蠕动功能，越吃越糟糕。
