胃部不舒服可以通过按揉足三里、中脘、内关三个常用穴位按摩缓解，按摩时力度以局部产生微微酸胀感为宜，如果是剧烈胃痛、频繁发作或持续不缓解，要及时就医排查病因。
1. 按揉足三里穴：找位置的时候顺着膝盖外下方往下摸，摸到凸起的膝盖骨后往下量自己手掌四横指的宽度，再往小腿胫骨外侧挪一横指就是，按压会有明显酸胀感。操作时用拇指指腹按揉，每次每侧按1~2分钟，两边可以一起按或者交替按，能缓解大部分胃胀、胃痛的不适。
2. 按揉中脘穴：位置在肚脐到胸口下端的正中间，大概肚脐往上四横指（自己的四横指）的位置。按摩的时候躺着放松，用掌根放在穴位上，顺时针轻轻按揉2~3分钟，力度不要太大避免压迫胃部加重不适，吃多了不消化、反酸的时候按这个很管用。
3. 按揉内关穴：位置在手腕内侧横纹往上量三个自己横指的宽度，在两根凸起筋的中间就是。用对侧手的拇指按压按揉，每次每侧按1分钟左右，胃不舒服同时伴随恶心、想吐、胸口发闷的时候，按这个能快速缓解不适。
3还要警惕非胃部的特殊情况，不少其他器官问题也会表现出类似胃部压迫感，比如有三高的中老年人，出现压迫感同时伴随胸闷、心慌、左肩酸痛，要警惕心肌缺血，需要立刻排查心脏问题；还有腹部脂肪堆积过多、膈肌痉挛，甚至肺部胸膜病变，也会让你产生胃部有东西压着的错觉，要结合其他症状区分排查。
