大姨妈期间，适合多吃富含维生素C、维生素E和纤维的水果。以下是一些推荐的水果：
1. 草莓：富含维生素C和纤维，能够缓解经痛。
2. 红枣：有益血液循环，对缓解痛经有帮助。
3. 石榴：富含维生素C和纤维，有助于缓解疲劳、改善情绪。
4. 橙子：富含维生素C，可以增强免疫力，缓解经前症状。
5. 蓝莓：富含维生素C和维生素E，具有抗炎和抗氧化的作用。
6. 桃子：含有丰富的维生素A和维生素C，有助于缓解经前综合症。
7. 香蕉：富含维生素B6和镁，对缓解抑郁情绪和经痛有帮助。
8. 柠檬：含有丰富的维生素C，可以增强免疫力和改善情绪。
这些水果都具有缓解痛经、改善情绪和提高免疫力的作用，可以在大姨妈期间多食用。每个人的身体状况和口味偏好有所不同，建议根据个人情况选择适合自己的水果食用。
若担心豆类产气，可提前浸泡12小时并更换清水，能减少70%以上的低聚糖含量。若症状较重，可在医生指导下使用复方消化酶胶囊，其含有的多种酶类能针对性分解脂肪、碳水化合物和蛋白质。
