什么时间喝牛奶好吸收

　　喝牛奶z佳时间因人而异，但以下是一些常见的建议：

　　1. 早晨：在早晨空腹喝牛奶可以帮助补充营养，增加能量，提供一定的饱腹感。

　　2. 饭前：在饭前30分钟喝牛奶可以增加饱腹感，帮助控制食欲，同时提供营养。

　　3. 饭后：在饭后1-2小时喝牛奶可以提供额外的蛋白质和钙质，有助于骨骼健康。

　　重要提示：并非每个人都能消化牛奶，某些人可能对乳糖不耐受或乳蛋白过敏。如果你有这些问题，请在饮用牛奶或乳制品之前咨询医生或营养师的建议。